Jannen harjoitteita maalivahdeille ja pelaajille

Maalivahtikoordinaattori Janne Laineen tuottamia harjoitteita maalivahdeille ja kenttäpelaajille

Tässä kolme ensimmäistä kenttäpelaajien taitoharjoitetta suoritusohjeineen:

Taitoharjoitus osa 1: Välineen käsittely:

Taitoharjoitus osa 2: Kahdeksikot:

Taitoharjoitus Osa 3: Kolmiot, neliöt ja pujottelut:

Klikkaatte videon alta ”Näytä lisää”, niin saatte näkyviin kirjalliset suoritusohjeet harjoituksiin, toistomäärät, sarjat yms.

Nopeus:

Voima:

Kestävyys:

Vauhtikestävyys, nopeuskestävyys ja kestovoima portaissa tehtynä:

Jalkojen voima ja räjähtävyys portaissa tehtynä:

Liikuvuus ja keskivartalo:

Maalivahdin taitoharjoitus:

Ydinasiat ja ohjeet avattu videoiden tiedot osassa, eli kun painat ”näytä lisää” videon näyttöruudun alta, niin saat ohjeistusta ja huomioita näkyviin.

Tässä lisäksi harjoitteita kotona vaikka olohuoneessa tehtäväksi meidän omalta Entiset Lupaukset kanavalta:

Venyttely ja kehonhuolto:

Askeltikastreeni:

Jalkojen voimaharjoitus oman kehon painolla:

4 liikkeen keskivartalotreeni:

Vartalon aktivointi / lantionseudun aktivointitreeni:

Keskivartalotreeni osa 2: